Cerca di capire cosa ti sta accadendo e soprattutto condividi con il tuo ginecologo o la tua ginecologa anche i più piccoli cambiamenti.

Esiste una piccola ginnastica (esercizi di Kegel) da praticare quotidianamente che può aiutarti a mantenere elastica la muscolatura pelvica, ovvero quella che si trova “fra le gambe”. Puoi farla da seduta, sdraiata o in piedi contraendo più volte i muscoli perineali per 3 secondi e rilasciandoli per altri 6 e così via per almeno 10 volte. E sai una cosa? Non se ne accorge nessuno! 

Il parto contribuisce a indebolire la muscolatura che tende a perdere di elasticità, ma puoi ovviare a questo problema praticando alcuni semplici esercizi (esercizi di Kegel) in grado di rinforzare il perineo, ovvero l’insieme dei muscoli che contiene gli organi genitali. Questa semplice ginnastica consiste nel contrarre e rilasciare il perineo, 3 serie di 10 contrazioni per volta, almeno 3 volte al giorno. Vedrai, aiuta!